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🇮🇹 E'arrivato l'inverno, o almeno così sembra e, come ogni anno, si moltiplicano le domande su come affrontarlo. Quali sono gli accorgimenti per rendere piacevole un'esperienza unica in sella alla propria bicicletta godendo in pieno dei paesaggi invernali?

🇬🇧 Winter has come, or it seems so, and it's time to reply to all questions about cycling with cold conditions. How to ride in winter, living an amazing experience and enjoying the unique beauty of winter landscapes?

OmarDiFelice Winter Equipment

 

10 REGOLE PER AFFRONTARE L'INVERNO - 10 RULES TO FACE THE WINTER

 

Rule #1  - INTIMO | BASE LAYER

🇮🇹 Il primo strato di isolamento termico è fondamentale. Per questo io utilizzo solo intimo aderente in lana merinos, il miglior materiale possibile in tal senso (io uso capi Brynje Italia)

🇬🇧 Base/first layer is the most important one. This is why I use only merino wool underwear 
(Brynje of Norway)

 

rule 2 baselayer

 

Rule #2 - GUANTI | GLOVES

🇮🇹 Per le mani usare sempre un sottoguanto in lana merino. Il classico guanto da sci/guantone da pugile che troppo spesso si vede, non è efficace se non supportato da un isolante termico per le mani.

🇬🇧 Use merino wool gloves under traditional cycling gloves.

 

rule 2 gloves

 

 

Rule #3 - PIEDI | FEET

🇮🇹 Per tenere caldi i piedi non servono doppie calze, scarpe e copriscarpe. E' sufficiente una buona calza invernale in lana merino, e una scarpa termica invernale. Troppi strati creano solamente condensa che, freddandosi, ghiaccerà i vostri piedi (io utilizzo le Mavic Ksyrium Thermo)

🇬🇧 To keep your foot warm the best equipment is a merino wool socks and winter cycling shoes

 

rule 3 shoes

 

 

 Rule #4 - ABBIGLIAMENTO A STRATI | MULTI-LAYER APPAREL

🇮🇹 Vestirsi a strati e senza esagerare, sarà sufficiente aprire e chiudere le zip in base al terreno su cui ci troviamo (salita, discesa, pianura) per regolare la giusta areazione. L'eccessiva sudorazione è controproducente!

🇬🇧 Open/close zip of your jacket/jersey to adjust body temperature. It will depend on where you're riding (climb, descent, falt part..)

 

rule 4 mutilayer

 

 

Rule #5 - RISCALDAMENTO | WARM UP

🇮🇹 Non aver paura di avere freddo durante i primi 30-40 minuti di pedalata, il corpo si deve scaldare pedalando, partire già in condizione di equilibrio termico significherà che dopo poco inizierete a sudare (e congelare...di conseguenza!)

🇬🇧 Don’t fear to feel a little bit cold during the first 30-40 minutes of your ride. Your body will find the right balance during the warm up part

 

rule 5 warmup

 

 

Rule #6 - ALIMENTAZIONE | NUTRITION

🇮🇹 L'alimentazione è fondamentale, preferire sempre un apporto calorico maggiore dai grassi per aiutare i processi di termoregolazione

🇬🇧 Nutrition is basic and you should prefer to eat something "fat" (chocolate bar, pieces of cake and so on)

 

rule 6 nutrition

 

 

Rule #7 - COPERTONI | TYRES

🇮🇹 Scegliere i copertoni giusti, controllarli ogni giorno e non esagerare con la pressione: ricordatevi che non state andando a correre in pista! La mia scelta ricade su copertoni da 25-28” (Mavic Allroad UST - Tubeless)

🇬🇧 Find the best tyres, check everyday the conditions and, about the inflate, remember you aren't going to cycle in a track

 

rule 7 tyres

 

 

Rule #8 - ABBIGLIAMENTO DI RICAMBIO | REPLACEMENT APPAREL

🇮🇹 Portare sempre con se un buon antivento/antipioggia, guanti e sottocasco di ricambio in caso di necessità.

🇬🇧 Keep with you a rain/wind jacket and a second pair of gloves and under helmet cap

 

rule 8 replacement

 

 

Rule #9 - PRENDITI UNA PAUSA | TAKE A BREAK

🇮🇹 Una sosta per una buona tazza di the caldo, a metà giro, darà sollievo al corpo e alla mente

🇬🇧 A break for a warm cup of tea will be the best recovery for your body and mind

 

rule 9 break

 

 

Rule #10 - AMA L’INVERNO | LOVE THE WINTER

🇮🇹 Amate l'inverno. Ricordate quando da bambini correvate fuori casa per andare a giocare nella neve? Sorridete all'inverno e lui farà lo stesso con voi! E' una questione di testa.

🇬🇧 Love the winter. Do you remember when you were babies and went outside to play on to the snow? Keep your smile in winter time!

 

rule 10 enjoy

 

Foto Luigi Sestili | Illustrazione 2Bros

Next challenge - La prossima sfidaTrans Am Bike Race

02.06.2019 - 05:00 o'clock

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